熱中症の予防について

熱中症に注意しましょう

　熱中症は、梅雨明けの7月頃から8月にかけて多発する傾向にありますが、体が暑さに慣れていない6月や気温の変化が大きい9月も注意が必要です。

　正しい知識を身につけて予防し、安全で快適に過ごしましょう。

熱中症とは

　高温多湿な環境にいることで、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節ができなくなり体内に熱がこもった状態のことを言い、屋内や夜間でも発生することがあります。

　熱中症が疑われる症状例

　●めまい、立ちくらみ、生あくび、大量の発汗、筋肉痛、筋肉のこむら返り

　（症状が進むと）

　●頭痛、嘔吐、倦怠感、判断力低下、集中力低下、虚脱感　

特に注意が必要な方

　●高齢者や乳幼児、肥満の人、障害のある人

　●二日酔いや寝不足といった体調不良の人

　●糖尿病や精神疾患といった持病がある人

　●下痢やインフルエンザで脱水状態の人

　●低栄養状態の人

注意が必要な環境や行動

　（環境）

　●気温が高い、湿度が高い、日差しが強い、閉め切った屋内、エアコンのない部屋

　●急に暑くなった日、熱波の襲来

　（行動）

　●激しい筋肉運動や慣れない運動、長時間の屋外作業

　●水分補給できない状況

熱中症が疑われる時の対応（主な応急処置）

　●エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など涼しい場所へ避難

　●衣服をゆるめ、からだを冷やす（特に首の周り・脇の下・足の付け根など）

　●経口補水液を補給する（※経口補水液を一時に大量に飲むと、ナトリウムの過剰摂取になる可能性もあります。腎臓、心臓等の疾患の治療中で、医師に水分の摂取について指示されている場合は、指示に従ってください。）

 

　自力で水分が飲めない、応答がおかしい時は、ためらわずに救急車を呼びましょう！

 

熱中症の予防のポイント

　熱中症を防ぐためには、場所に応じた適切な対策を取ることが重要です。

 

暑さを避けて、身を守りましょう！

　（屋内では）

　●エアコン等で温度を調節

　●遮光カーテン・すだれを利用

　●室温をこまめに確認

　●WBGT値も参考に

 

　（屋外では）

　●日傘や帽子の着用

　●日陰の利用、こまめな休憩

　●天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

 

　（からだの蓄熱を避けるために）

　●通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する

　●保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

 

こまめに水分補給しましょう！！

　●屋内でも、屋外でも、のどの乾きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう

　　（水分は1日あたり1.2リットルを目安）

　●大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに補給しましょう

 

暑さ指数（WBGT）を確認しましょう

　暑さ指数（WBGT）は熱中症を予防することを目的とした指標です。

　環境省『熱中症予防情報サイト』より確認することができます。

　https://www.wbgt.env.go.jp/wbgt_data.php＜外部リンク＞

 

　（暑さ指数（WBGT）の運動に関する指針）

　（赤）危険・・・31以上【運動は原則中止】

　（橙）厳重警戒・・・28以上31未満【激しい運動は中止】

　（黄）警戒・・・25以上28未満【積極的に休息】

　（水色）注意・・・21以上25未満【積極的に水分補給】

　（青）ほぼ安全・・・21未満【適時水分補給】

　※日常生活に関する指針や暑さ指数についての詳細は、こちらをご覧ください。

　https://www.wbgt.env.go.jp/wbgt.php＜外部リンク＞

 

『熱中症警戒アラート』発表時には、外出をなるべく控え、暑さを避けましょう

　熱中症警戒アラートは、熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、気象庁及び環境省が報道機関等を通じて発表します。

　※環境省のメール配信サービスで、個人向けの熱中症警戒アラート等を受け取ることができます。熱中症の予防にお役立てください。

　〈熱中症警戒アラート等のメール配信サービス（無料）〉　※通信料は、利用者負担

　https://www.wbgt.env.go.jp/alert_mail_service.php＜外部リンク＞

 

備後圏域熱中症対策官民連携プロジェクトについて

　井原市では、備後圏域熱中症対策官民連携プロジェクトへ参加しています。

　熱中症救急搬送者の減少と死亡者ゼロを目標に、備後圏域の市町・団体・大学等熱中症対策に係る啓発等の取組を行っています。

　備後圏域熱中症啓発リーフレット [PDFファイル／866KB]

 

 

農作業中の熱中症予防について

　農作業中の熱中症による死亡者が7〜8月にかけて急増しています。

　周りの人がお互いに気を配り、声をかけ合うことで、防げる可能性があります。

　農林水産省　夏の熱中症等声かけ期間リーフレット [PDFファイル／2.5MB]